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户外徒步旅行应该注意**问题

    随着城市快速发展，人们生活水平的提高，人们在节假日远离城市了喧嚣。为享受大自然，徒步成为了一种新型的户外活动，既能享受大自然，又可以激发潜能，挑战极限。但是资Shen驴友特别提醒，户外徒步旅行需要注意以下几点：

1.夏季徒步旅游时，要避开上午11时至下午3时这段较热的时间，而且要戴草帽，水壶灌满水，以免中暑。

2.徒步时较为理想的是穿旅游鞋，因为此种鞋有一定弹性，还要轻便、透气、防滑，对大脑能起到适度的缓冲作用，还能减少因长距离行走而引起的脚胀，也可以穿半新半旧的胶鞋。

3.出发前就应对所需要经过的地区各方面的情况、自己的身体状况(例如有下肢血管病、皮肤溃疡及扁ping足症者不宜徒步旅行)以及当时的气候条件有所了解。

4.条件许可下请结伴而行，户外拓展的价格，至少是三个人以上，途中可以互相帮助，互相照顾。但又不宜人太多，否则互相干扰，行动不便。行李带得少而轻，但一定要带一些常用药。

5.如果是进行长途徒步旅游，出发前需要进行几次适应性训练，亲子户外拓展，逐渐加大运动量，以增强耐力。行走时，用脚板着地，用力要适中，保持身体平衡。

7.要保证足够的睡眠时间和营养的补充，不要长时间仅仅食用干粮，要尽量多吃新鲜的水果、蔬菜。

8.徒步旅行应根据自己的身体条件确定每日的行程，一般每小时走4一5公里。每走一程，可选择树荫、凉亭等处休息15分钟，以恢复体力。

9.每天步行结束后要用温水洗脚，户外拓展，以解除疲劳。脚掌有水泡时，可用针(先用酒精棉球擦一下或在火上烧一下)穿孔引出水，再涂上红药水，防止感染。

10.徒步上山，诏安户外拓展，身体要略向前倾;攀登陡峭山坡应走之字形路线;下山时，身体应稍后仰，放松下肢肌肉，以免腰腿酸痛。

     这几年，拓展训练公司之间的商业大战如火如荼，都在争夺市场，一边打价格战，一边打感情牌，一边又喊起了效果翻倍价格减半的活动营销策略。吃瓜群众们坐观成败。

     回顾近几年，户外拓展训练呈现星星之火燎原之势，各种拓展训练项目层出不穷，各类拓展培训课程眼花缭乱，比如定制特训、夏令营特训、城市生存、荒岛求生等等，这些拓展活动无疑是对我们有益的，但是遇到不同的拓展公司、不同的教官教练，所获得的收益也是有很大差异的。我们不缺好的户外拓展项目，我们缺的有实力负责任的拓展公司，有责任感有能力的训练教官，这样才能发挥出效果来。